Water

Je hebt een half uurtje of een uurtje ontspannend op de massagetafel gelegen; lekker onder een dekentje en ik heb je gemasseerd met warme olie. Na dat half uurtje of uurtje geef ik je een glas water. De reden hiervoor is simpel: na een massage zal water de afvalstoffen die door de behandeling zijn vrijgekomen beter afvoeren uit je lichaam.
Daarom adviseer ik je om thuis, na de massage, nog een glas water (of meer) te drinken. Dit voorkomt dat jij je de volgende dag slap of duizelig voelt. 

Waarom is water drinken zo belangrijk?
Water drinken is broodnodig voor ons lichaam.
En wel om de volgende punten:

1. Het hydrateert: water zorgt ervoor dat je lichaam voldoende van vocht voorzien blijft. Dit is belangrijk voor de werking van alle lichaamscellen, weefsels en je organen.
2. Voor je lichaamstemperatuur: het brengt je lichaamstemperatuur op orde via je ademhaling of via  zweet. Dit merk je vooral op warme dagen of bij een fysieke inspanning.
3. Afvalstoffen: zoals al eerder gezegd het verwijdert je afvalstoffen. Je lichaam gebruikt water om deze afvalstoffen te verwijderen uit je lichaam Dit doet je lichaam via urine, zweet en ontlasting.
4. Spijsvertering: water ondersteunt je spijsvertering met alles wat je eet en transporteert op deze manier de voedingsstoffen door je lichaam.
5. Gewrichten: water speelt een rol in het soepel houden van je gewrichten. Het beschermt gevoelige weefsels in je lichaam zoals je ogen en je wervelkolom.
6. Uitdroging: voldoende water drinken helpt uitdroging te voorkomen. Uitdroging kan namelijk leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, of concentratieproblemen.
   Onze hersens kunnen niet zonder water. 

Word je dik van water drinken?

Ben je bang om dik te worden als je water drinkt? Wees gerust!
Water bevat geen calorieën, dus zal water niet bijdragen aan je gewichtstoename. Water drinken kan je helpen bij het afvallen om je stofwisseling te activeren, je eetlust te verminderen en te helpen bij het verbranden van vet. 
Soms kan water drinken tijdelijk zorgen voor een opgeblazen gevoel, maar dit is geen gewichtstoename in de vorm van vet. 

Vergeet je om door de dag heen water te drinken?
Hieronder geef ik je een aantal tips om water drinken makkelijker in je leven op te nemen. Het drinken van water zal dan uiteindelijk een gewoonte worden, net zoals tandenpoetsen.
De meest belangrijke tip is je dag te starten met een glas water (warm); je hydrateert je lichaam na een nacht slapen en je zet hiermee je spijsvertering al aan het werk.

Nog meer tips zijn: 
Stel jezelf een doel; hoeveel water wil je vandaag drinken, morgen, overmorgen. Houd dit bij, dit kan namelijk motiverend werken en helpt je om je dagelijkse doel te halen. 
Gebruik een leuke, herbruikbare fles zodat je altijd water bij de hand hebt. Stel herinneringen in op je telefoon of in je agenda op kantoor. Op deze manier krijg je een seintje om regelmatig water te drinken. Vooral als je druk bent vergeet je makkelijk water te drinken.
Drink water bij elke maaltijd of als je snackt. Op deze manier krijg je gedurende je dag voldoende water binnen. Maak water lekker door een smaakje toe te voegen in de vorm van een schijfje citroen, limoen, komkommer, bessen of munt.
Dit maakt het drinken van water minder saai.
Drink water als je cafeïne (koffie, thee) of alcohol drinkt.
Op deze manier compenseer je het vochtverlies. Eet meer groenten of fruit met een hoog watergehalte, zoals komkommer, selderij of watermeloen. Dit kan ook bijdragen aan je totale vochtinname op een dag.
Maak er een routine van door water drinken te koppelen aan vaste momenten op een dag, zoals na het tandenpoetsen, na elk toiletbezoek of voordat je gaat slapen.

Hoeveel vocht (water) heb je dagelijks nodig?
Dit varieert per persoon en is afhankelijk van je leeftijd, geslacht, lichaamsgewicht, je activiteiten door de dag heen en hoe gek het ook klinkt: het weer. 
Een goede richtlijn is ongeveer 2 liter per dag (8 glazen) voor vrouwen en ongeveer 2,5 liter (10 glazen) voor mannen.
In deze hoeveelheden tellen we alles mee wat je eet en drinkt; ongeveer 20 tot 30% van je dagelijkse vochtbehoefte komt uit wat je eet (zoals fruit en groenten) en de rest haal je uit drankjes zoals water, thee en andere dranken.
Als je veel sport of andere intensieve activiteiten doet, heb je meer vocht nodig. Hetzelfde geldt bij warm weer of droge omgevingen; je verliest meer vocht door het zweten. 

Is je urine lichtgeel tot bijna doorzichtig? Dan zit je op de goede weg. Is je urine donker van kleur? Neem dan nog wat extra water die dag.